第一次上高速心里害怕怎么办

1.克服紧张心理：在高速上行驶时，只要不赶上黄金周这种重大节日，高速上的车流量并没有那么大，所以不用太过紧张，保持放松的心态，平时怎么开在高速上就怎么开。需要注意的是从发证之日起一年内为实习期，驾驶人实习期内在高速上行驶需要有驾驶证三年以上的驾驶人陪同。
2.遵守高速上的规定：上高速前要了解高速上的规定，最左边的是超车道（100-120km/h），不允许长时间占用；中间是行车道（60-100km/h）；右边是紧急停车道，一般用于抢险、救援、非施工，不能够占用。不是所有的高速都一样，要以高速公路上的限速标志为准。
3.保持车距，提高注意力：新手应知道，由于车速变快，必然会延长紧急制动距离，在高速行驶时不同于平常路段，要提高注意力，观察旁边的车辆，保持一定距离。
4.避开大货车：对于新手来说，速度掌握的不是很准确，右侧的车道经常有大货车通行，遇到大货车很容易出现事故，所以要尽量避开行驶中的大货车。
5.适时进入服务区休息：驾驶员在连续驾车2小时左右，应进入服务区休息，长时间驾驶会使人产生疲劳，容易发生危险。新手在高速行驶时要掌握好速度和距离，集中精神，谨慎驾驶，遵法守归，确保安全。上高速前要检查这几点：
1.轮胎的检查，最基本的就是检查胎压，不要过高也不要过低，过高了抓地力下降，制动距离长，过低会使轮胎过度变形，阻力变大，增加油耗。再次要检查轮胎的老化程度、磨损程度，以及有无划伤、扎钉等。
2.刹车片的检查，主要是检查刹车片的厚薄，多数人上高速跑的还是比较远的，检查刹车片看是否磨损的极限，是否还能坚持到回来。
3.玻璃水的检查，这个检查可能很多人会忘记，是一个微不足道的项目，平时缺少了倒也无所谓，无非就是几天不用而已。但是在高速上不同，说不定什么时候就需要用到，特别是在潮湿或有水的路面跑，前车甩起的水和污物就会溅到自己车上，就需要马上刮一下，保持一个明亮的视野。